Een enkelverzwikking (ook wel enkeldistorsie genoemd) is een van de meest voorkomende sportblessures. Bijna een derde van de sporters kampt af en toe nog met een oude enkelblessure. Uiteraard komt bij risicosporten, zoals zaalsporten, een enkelverzwikking vaker voor dan bij andere sporten.

Symptomen
Een verzwikking gaat (vaak) gepaard met:

  • Plotse scherpe pijn, meestal aan de buitenkant van de enkel.
  • Een zwelling. Dit wijst op een bloeding en dus op een (ernstiger) scheur, barst of breuk. Een latere en geleidelijk ontstane zwelling wijst eerder op oedeemvorming.
  • Een (blauwe) verkleuring.
  • Belemmering bij beweging van het enkelgewricht.
  • Pijn bij het steunen op de voet. Wanneer iemand niet in staat is 5 stappen te zetten na een trauma, dan kan dit wijzen op een ernstige blessure.

Oorzaak
De kans op een verstuikte enkel neemt toe bij:

  • Een verminderde stabiliteit van de enkel of voet;
  • Sporten of bewegen op een ongelijke ondergrond;
  • Zaal- of contactsporten;
  • Eerdere enkelverzwikkingen;
  • Verkeerd schoeisel.

Direct na het trauma
Probeer de enkel zo snel mogelijk na de verzwikking te koelen om de zwelling tegen te gaan. Koel 15 tot 20 minuten met koud stromend water of met ijs. Wikkel het ijs in een theedoek of washandje om ervoor te zorgen dat de huid niet bevriest en herhaal dit vier tot vijf keer. Als u na het koelen nog steeds veel pijn ervaart of nog niet op de enkel kunt steunen, is het aan te raden om naar de huisarts, de fysiotherapeut of de afdeling spoedeisende hulp te gaan.

Naast het koelen van de enkel, kunt u het volgende doen:

  • Leg de voet omhoog tegen de zwelling;
  • Laat de enkel rusten;
  • Probeer de voet en tenen binnen de pijngrens te bewegen (dit is goed voor de doorbloeding).

Als u een paar dagen na de ‘misstap’ weer gewoon op uw enkel kunt staan en weer kunt lopen, kunt u de enkel gewoon belasten tijdens dagelijkse bezigheden.

Behandeling
De fysiotherapeut kan uw enkel intapen wanneer dit nodig is. Hierdoor voelt de enkel minder instabiel aan na een trauma. Wanneer de enkel na minimaal 5 dagen weer belastbaar en minder pijnlijk is, kan gestart worden met stabiliteitstraining. De fysiotherapeut kan u hier oefeningen voor meegeven. Stabiliteitstraining is vooral van belang, omdat hiermee een recidief (opnieuw verzwikken) wordt voorkomen.

Neem pas na 48 tot 72 uur na het trauma contact op met de fysiotherapeut voor een behandeling. In de eerste 48 tot 72 uur kan de zwelling nog toenemen, waardoor de fysiotherapeut u nog niet kan behandelen.